La scienza lo conferma: sono 5 gli alimenti più sazianti. Gli alimenti ad alto contenuto proteico sono quelli che favoriscono un senso di sazietà maggiore. Questo è ciò che la scienza afferma. Ma non si ferma qui, infatti gli esperti consigliano di bilanciare tutto con un’adeguata quantità di carboidrati. Solo così si avrà una digestione più lunga e di conseguenza si allontanerà il senso di fame. In particolare ci sono 5 alimenti ad alto potere sazianti. Scopriamoli insieme.
La scienza lo conferma: sono 5 gli alimenti più sazianti
Mangiare cibi in grado di dare un maggiore senso di sazietà è utile per chi segue un dieta, questi alimenti aiutano a consumare la corretta quantità di cibo. Secondo alcuni esperti in materia, mangiare cibi che contengono una buona quantità di proteine permette, in modo più efficace, di contenere l’appetito, favorendo il senso di sazietà. Tutto però deve essere bilanciato con una corretta quantità di carboidrati. Consumando un alimento con il corretto bilanciamento tra quantità di proteine e carboidrati si avrà una digestione più lunga e di conseguenze anche la sensazione di sazietà durerà di più. Secondo l’ultima ricerca sono 5 gli alimenti più sazianti.
La classifica degli esperti
Al primo posto tra i cibi più sazianti ci sono le verdure: hanno poche calorie e sono ricche di vitamine, minerali e fibre. Riescono a dare un grande senso di sazietà ed evitano i picchi glicemici. Un altro alimento sono i legumi: hanno un ottimo indice glicemico e sono caratterizzati da un alto contenuto di fibre. Un cibo essenziale per tenere sotto controllo colesterolo e livelli di zucchero nel sangue. Come terzo alimento abbiamo le patate che saziano molto, ma hanno un alto contenuto di carboidrati. Spesso si consiglia di scegliere se mangiare le patate come alternativa al pane o altri carboidrati. Se mangiate con la buccia, aumentano il senso di sazietà andando a rallentare il processo digestivo.
Il re salmone
Il salmone è uno dei pesci tra i più ricchi di proteine e ricco di omega 3. L’omega 3 è ottimo per il funzionamento regolare dell’organismo perché combatte il colesterolo accumulato nei vasi sanguigni. Un ulteriore posto lo meritano le uova sono ricche di proteine e grassi, in questo alimento sono proprio le proteine ad aumentare il senso di sazietà
