PALERMO. Tornare in forma dopo le feste si può. La chiusura dell’anno e l’inizio del nuovo rappresentano sempre delle occasioni per fare dei bilanci. Ricominciare, sperare negli inizi ed avere dei buoni propositi da perseguire, compresi gli obiettivi da portare a termine da affrontare con impegno e dedizione. Tra questi: “come rimettersi in forma dopo le Festività Natalizie” perché si sa, chi ben comincia è già a metà dell’opera! Leggi anche Ciurma, al molo trapezoidale di Palermo il sushi mediterraneo
Tornare in forma dopo le feste?
Durante i giorni di vacanza ci si rilassa e ci si concede il gusto di qualche eccesso a tavola, ma il
ritorno alla quotidianità può essere causa di stress dovendo fare i conti con i chili accumulati a
causa di pasti molto calorici, di un consumo eccessivo di dolci, pasti elaborati, bevande alcoliche.
Ecco i consigli di Maria Mirto, biologa nutrizionista.
Niente ansia e nessun senso di colpa!
“Ebbene sì, è importante non dimenticare il valore ed i significati del cibo e della tavola, della
convivialità e di come essa sia, in diversi tempi e culture, un luogo di incontro: infatti il cibo non
svolge la sola funzione di soddisfare i bisogni nutritivi dell’essere umano ma veicola messaggi
d’Amore, di piacere, di calore umano, di tradizioni tramandate da custodire”.
“Per tornare in forma dopo le feste è errato approcciarsi in modo particolarmente severo con diete
drastiche, troppo restrittive o digiuni, perché è fondamentale avere un rapporto equilibrato e sano
col cibo, fare scelte consapevoli, d’altronde “in medio stat virtus!”
10 punti per ritrovare la linea
Dunque, ecco alcuni consigli per riconciliarsi col vero significato di “dieta” ovvero “stile di vita”:
1. Allena la pazienza: dopo gli eccessi del periodo non bisogna aspettarsi dei risultati veloci
che possono essere controproducenti per la salute, “tornare in forma” è un processo che
richiede disciplina e costanza nel tempo!
2. Inizia a fare almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno, è possibile iniziare da brevi
passeggiate, parola d’ordine: no alla sedentarietà!
3. Riparti con una dieta equilibrata, cercando di ricostituire una routine di piccoli pasti sani,
che comprendano frutta, verdura, proteine e carboidrati complessi, il corpo necessita di
tutti i macro e micronutrienti, nessuno escluso!
4. Elimina dalla dispensa e dai tuoi pensieri ricorrenti i cibi processati, troppo salati ed i
dolciumi ricchi di zuccheri semplici, il tuo fegato ringrazierà e lo aiuterai nella sua funzione
detossificante e metabolica!
5. Idratati: l’acqua è un alimento ed è fondamentale non dimenticarsene, ci aiuta ad
eliminare le tossine, a permettere il trasporto dei nutrienti, a regolare il bilancio energetico
e l’ambiente entro il quale avvengono le reazioni chimiche cellulari!
6. Cerca di riposare e dormire almeno 7-8 ore a notte, in questa fase avvengono processi di
rigenerazione e di autoriparazione cellulare utili al mantenimento della nostra salute!
7. Limita il consumo di alcol, evitando gli eccessi!
8. Stai all’aria aperta, dedicati ad attività che facciano bene al cuore ed ai polmoni, inspira
profondamente ed espira, ti aiuterà a rilassare mente e corpo!
9. Coinvolgi una persona che possa condividere con te questi consigli in modo da stimolarvi a
vicenda in uno stile di vita sano!
10. Last but not least…Amati: il percorso per potenziare la propria salute richiede impegno e
costante cura, volersi bene è il primo passo per star bene con sé stessi e con gli altri.
